Lưu ý khi dùng dụng cụ tập thể hình tại nhà

     Sử dụng dụng cụ tập thể hình tại nhà là phương pháp tập luyện vô cùng thuận tiện, lại giúp bạn tiết kiệm được thời gian sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Vậy làm thế nào để khai thác tối đa những lợi ích mà các bài tập cùng với dụng cụ tập gym ở nhà mang lại? Hãy đọc bài viết sau đây!

1.Phải khởi động trước khi luyện tập

     Bạn nên khởi động toàn thân trước khi tập luyện với dụng cụ tập thể hình tại nhà để tránh trường hợp bị chuột rút, khó thở, căng cơ…Do cơ bắp không có độ đàn hồi, co giãn cao. Việc sử dụng các dụng cụ tập gym ở nhà đòi hỏi sự vận động liên tục của cơ bắp nên cần khởi động để làm nóng cơ thể. Giúp các bó cơ của bạn thích nghi từ trạng thái tĩnh sang vận động. Chỉ khi nào cơ thể của bạn sẵn sàng cho luyện tập thì mới mong đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. Cung cấp năng lượng

    Khi luyện tập, bạn cần phải có năng lượng để vận động cơ bắp. Nhưng việc để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập sẽ gây những tác dụng xấu đến việc tập. Bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30 – 2h trước khi sử dụng dụng cụ tập thể hình tại nhà.

Xem ngay>>>7 nguyên tắc vàng khi sử dụng dụng cụ thể hình

3. Uống đủ nước

    Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập với dụng cụ tập thể hình tại nhà để quá trình tuần hoàn máu tốt hơn.

4.Nâng dần tốc độ tập luyện

  

   Khi mới tập thì nên tập 30 phút/ ngày, trong 1 tháng đầu. Để cơ bắp giãn và không bị mỏi do vận động mạnh liên tục bạn nên có một ngày nghỉ ngơi rồi mới tiếp tục tập luyện. Từ 3- 6 tháng bạn có thể tiếp tục nâng mức tập luyện lên thành 1h/ngày và từ 6-12 tháng là 1h30.

Nếu bạn có nhu cầu về các dụng cụ thể hình, hãy liên hệ ngay với Thể Thao HC chúng tôi qua số điện thoại 0977.567.356 để được tư vấn trực tiếp. Ngoài ra cửa hàng còn thường xuyên tổ chức các chương trình tặng quà khi mua hàng, quý khách quan tâm vui lòng truy cập website dungcuthethaohc.com để biết thêm thông tin chi tiết.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ – Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Website: dungcuthethaohc.com

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450