7 nguyên tắc vàng khi sử dụng dụng cụ tập thể hình tại nhà

    Để nhanh chóng sở hữu thân hình vạm vỡ, body chuẩn, bạn không nên vội vàng tập luyện mà không có kế hoạch hay sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm trong tập thể hình. Sau đây là 7 nguyên tắc mà nhất định bạn phải ghi nhớ khi sử dụng dụng cụ tập thể thao tại nhà. 

1. Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi tập 

 Việc tập luyện thể hình cùng với dụng cụ tập gym ở nhà đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Do đó, bạn nên ăn nhẹ khoảng 1 tiếng trước khi tập và luôn cung cấp đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Khởi động thật kỹ

Trước khi sử dụng dụng cụ tập thể hình tại nhà, bạn nên khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập để giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập.

3. Xác định mục tiêu

Hãy xác định mục đích tập luyện của bạn ngay từ ban đầu. Tránh tình trạng tập luyện với dụng cụ tập thể dục tại nhà sau một thời gian dài mà không có kết quả do áp dụng sai phương pháp tập.

4. Tập nhẹ nhàng

 Đối với người mới tập không nên đốt cháy giai đoạn. Điều quan trọng khi tập với dụng cụ tập thể hình tại nhà là bạn giữ nhịp thở, thực hiện các động tác từ từ, chính xác và đều.

Xem thêm>>>6 lợi ích khi tập thể hình tại nhà

5. Thời gian tập lý tưởng

Thời gian lý tưởng nhất để tập luyện là từ14h-15h. Tất nhiên, bạn có thể tập luyện với dụng cụ tập thể hình tại nhà ở những khoảng thời gian khác nếu không sắp xếp được thời gian.

 6. Chế độ tập luyện đều đặn, hợp lý

 Nếu bạn là người mới làm quen với dụng cụ tập gym ở nhà thì nên theo cách tập 30 phút/ ngày, 6 ngày/tuần trong 3 tháng đầu. Bạn cũng không lạm dụng tập luyện quá nhiều vì ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

 7. Trang phục                                                                                  

Bạn nên chọn trang phục có chất liệu mềm mại, thoáng mát để thuận tiện cho việc luyện tập. Tránh các trang phục bó sát, chất liệu khó co giãn làm giảm hiệu quả khi sử dụng dụng cụ tập thể dục tại nhà.

     Trên đây là những nguyên tắc vàng khi sử dụng dụng cụ tập thể hình tại nhà mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Chúc bạn thành công!

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Trung tâm dụng cụ thể thao HC

Địa chỉ: 32 Định Công Hạ – Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Website: dungcuthethaohc.com

Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450